開脚が一番いい、ケアー方法ですが・・・・
本人は一生懸命、脚を開こうとしていますが、開きません。
これでは、あちこち痛くなりますよね。
ただ １８０度に開けるか？と言うよりも、もっとたいせつなポイントがあります。
脚の背面（後側）と 脚の内側が縮んでいますね。
これは腰に弾力がない証拠（弾力というより固まってしまっています。）
長い年月の経過で、股関節の内側まで委縮してしまっています。
脚の内側が委縮することは、 歩く時に足の親指で地面をしっかりつかむことができず、
外反母趾といわれるよ うな形に変形していきます。
( 外反母趾でなくとも足の親指が痛い場 合、痛風でも脚の後と内股は伸びない状態になっています )
だから、「開く」ことよりも脚の後、内股など床に着くことを目標にやればいいのです。
自然に脚が開く人は、腰に弾力もあり、脚の後、内股がスッート伸びれいています。
やっていれば少しずつだが開くようになってきます。
脚の後の伸びは足裏（足の指）まで影響しているので、
自分でするケアーとして、写真の様にして足指を伸ばします。
（これは私がやっていますが、夫はこのようには出来ません）
背中、脚の背面、内股、足首、踵など、「筋膜リリースストレッチ」で伸ば～す伸ば～す治療を
毎日やりなが ら 自分では「開脚」をやってもらっています。
最近は、かなり痛みも楽になってきています。 「足首」はほとんど痛みなし、「親指の痛み」は違和感が感じる程度に、「膝」は朝は取れているが、夕方には戻るようです。
「足の爪」もだいぶきれいになってきたようなので、次、もうしばらくしたら報告します。
