暑い日の連続です、皆様いかがお過ごしでしょうか？
このブログも大変ご無沙汰してしまいました
腰が重かったり、股関節（鼠径部）あたりが引っ張られる
早朝のウオーキング、しばらくお休みをしていました。
朝早く起きるのがきつくなっていたので、午前中の時間のある時に歩いていましたが、でも何故か、今年は異常に暑いのに、朝起きが辛くなく、体も元気なんです。
自分なりに体操をやったり、ストレッチで伸ばしたりしてますが、腰が重いと感じる日もあります。また、最近では鼠径部も引っ張られて、違和感もありますが・・・
たった30分のウオーキングで解消してしまいます。日頃、いかに体を動かしていないかを知らされてしまいますね。
患者様にもすすめています。
腰痛の患者様などは、
当初からみれば、ずいぶん「楽」になっているのですが、
毎回、「まだここが・・・とか、こうすると違和感が・・・」とか言うので、
簡単な体操とストレッチ、それに５分～10分でもウオーキングをすることをアドバイスさせてもらっています。
やはり、自分なりにやると、それなりに結果が見えてくるようです。
ただ、無理はしない、気が乗らなかったらやめる・・・
でないと続かないので・・・
やはり、細く長く、少しずつ続けて貰いたいから、
私も、今日までその主義でやってきたので続いたのでしょうか？
